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立秋养生:夏后无病三分虚!贴秋膘不如降秋燥!

立秋是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋该如何养生呢?秋季,是最好的进补期。不过,如果刚立秋就大量进食补品,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端。

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会泛起体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,中医学认为,秋季燥气上升,易伤津液,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,需要润燥、补肺、养阴。

润燥,首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。

我们可以选择清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

补肺,首选杏仁

萝卜杏仁梨,治咳有效不求医

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

养阴,首选蜂蜜

朝朝盐水,晚晚蜜汤

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

古时就有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,即晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分,防止便秘的良方,也是养生、抗衰老的重要法则。

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(视频来源:央广健康)

立秋养生药膳食疗方

润肺化痰

川贝炖雪梨

原料:川贝、雪梨、冰糖。

做法:梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!

清肺火

百合杏仁赤豆粥

原料:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。

做法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,文火煮,熟烂即可食用。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

生津降燥

乌梅菊花茶

原料:乌梅、野菊花、生甘草各等份。

做法:泡水当茶饮。它们在混合在一起可以达到生津、解燥热、防癌抗癌的功效。

来源:“新华视点”公众号

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关键词: 秋燥 养生 夏后无